Fitness routine with Europa Athletic

Siempre he sido de complexión delgada toda mi vida. Nunca tuve un motivo el porque hacer ejercicio y aparte que mi familia no tiene la cultura de practicar o hacer ejercicio. Pero con el paso del tiempo y más mi mala alimentación empece a subir de peso y tener uno que otro problema de salud, así que me motive en ir al gym o correr tan siquiera en los últimos dos años. 

Debo de admitir que era (soy) muy floja para hacer ejercicio aunque empece poco a poco con pequeñas rutinas para motivarme, ver resultados y seguir dandole con todo. Así que en estas semanas voy a darles dos rutinas muy básicas para que se motiven y cuiden su salud. Una rutina será para cuando vayan al gym o ahí mismo en su casa y la otra es para el aire libre. 

También les quiero platicar sobre mi atuendo deportivo que es de Europa Athletic, una marca mexicana que su especialidad es en ropa deportiva. Tiene atuendos súper bonitos para hacer ejercicio. No hay excusa para lucir mal haciendo ejercicio. Tienen pants, faldas, tops, bras, y leggings. Manejan una gran gama de colores y estampados. A parte sus trajes te hacen sentir segura, cómoda y bonita al realizar cualquier actividad física. 

Rutina:

Empieza haciendo cardio: puede ser trotando, caminando, corriendo, montar una bicicleta, brincar la cuerda. Ya depende lo que a ti te guste. Yo hago 45 minutos en la caminadora. Comienza con 15 minutos cardio y poco a poco subes de intensidad y el tiempo.  Un petite tip: Busca rutina de caminadoras en Pinterest. A mi me ayudan mucho!

Busca unas pesas de 3 o de 5 libras. De nuevo busca rutinas en internet para lograr unos bonitos brazos. Haz 3 sets de 15 repeticiones de cada ejercicio de brazo que encuentres. También puedes hacer 4 sets de 15 sentadillas como abdominales aunque duelan. 

Ya por último y muy importante: Estirar después de hacer ejercicio. No vas a lograr a bajar de peso si no estiras bien. Ayuda a tus músculos, a mejorar postura y te puede dar un calambre horrible al finalizar cada ejercicio. Así que no lo olvides.  

I was wearing:

Puma Sneakers (Similar Here)/// Europa Athletic Outfit  

Espero les ayuda aunque sea un poco y motivarlos a cuidar su salud. Les recomiendo en darles un like a Europa Athletic , conozcan sus productos y les chismeo que cada viernes hacen un giveaway de uno de sus trajes a sus seguidores por facebook para que estén al pendiente.

Saludos mis petites!

xoxo

Avi